匿名で申し訳ありません。 彼氏に体重、重くなったかと聞かれました。 家には体重計がなく… しかしながら、太った自覚はあります。 もともと 165センチ 53キロから、 165センチ 57キロ(推定) 4キロほど、3年で増えました。アラフォーです。 確かに、食事や飲酒は増えていると思います。 一人の時は基本自炊で、１週間単位位でバランスを取るように心がけてはいるのですが、 もともと、食べても飲んでも増量しなかったので、 これまでダイエットらしきダイエットはしたことがありません。 自炊では、基本、野菜中心で、 酒飲みですが薄味です。 また、最近、食べられる量自体が減っています。 ストレッチは、気分により種類は違いますが毎日3種類程はしています。 運動量は、携帯の万歩計10000ほど、勤務中は携帯不可なので、階段などプラスアルファあり。 ジョギング？ランニング？しようかと検討しているのと、 今、考えているのは、 自炊時に、栄養バランスをとれる低カロリーにするか、 16時間ダイエットです。 あまりお金がかけられないので、自炊のとき、自炊の時は炭水化物なし。など… もともと、煮物やおひたし、スープ類が好きです。 なんでもいいので、アドバイス頂ければ嬉しいです。