睡眠時間が12時間の人もいるので、 12時間起きない場合もあります。 起きられない人は、 そもそも寝る時間が足りてないんです。 まず何も目覚ましをセットしないで、 眠くなったら寝ます。 で翌日自然と目を覚ました時に 何時間後なのか。 その時間が基本の睡眠時間です。 だいたい 1.5時間刻みなので大体の人が 6時間後か7.5時間後です。 本当に体がだるいのは 2度寝したから (起きたのが2回目ということ) なので その場合はもう一度寝てください。 そうしたら少しマシになります。 一回で起きないとその日使い物にならないので、 一回で起きる練習をしてください。 睡眠時間が100%なら 何もしなくても勝手に起きます。 学生時代、ずっと自力で起きられなかった兄は、 夜ゲームだかテレビを見てました。 夜更かしがダメなんです。