顔のむくみを解消する方法をできるだけ詳しく教えて下さい!

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

ありがとうございます!

お礼日時:5/24 14:08

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●顔のむくみやたるみを引き締めるヨガ‐うさぎのポーズ ①正座をして、両手を後ろで組みます。 次にゆっくりと息を吸って、背筋を伸ばして、胸を広げます。 ②息を吐きながら、上体を倒し、ゆっくりをお尻を上げていきます。 少しずつ頭に体重を移動させ、頭を転がして、後頭部を床につけて体を支えます。 体が安定したら、両腕をゆっくりと上げていきます。 ③後頭部に意識を集中させて、そのまま10~20秒自然呼吸します。 ④ゆっくりと腕を下ろし、息を吸いながら、お尻をかかとにつけます。 手を握りこぶしにして重ね、おでこを置いてリラックスします。 このヨガポーズはゆっくり行うのがポイントです。 首が痛いとき、頚椎に異常がある人は避けましょう。 ●表情筋を使って美肌をつくるヨガ‐ライオンのポーズ ①両ひざを床に着け、かかとを立て、その上にお尻をのせます。 両手は力いっぱい広げて、ひざに置き、指先は床につけます。 腰を前に出し、胸を広げます。肩の力を抜いて、息を吸い込みます。 ②口を大きく開き、息を吐き出しながら、舌を思い切り長く出します。 おなかから思い切り息を吐き「ハァー」と声を出しましょう。 あごをひき、ライオンのように目を大きく開き、眉の付け根をにらみ上げるようにします。 ここまでを3回繰り返します。 ③ペチャンコ座りをして、目を閉じ、顔の表情筋を休めます。 このままリラックスしましょう。 このポーズは顔の筋肉や舌を思い切り使い、ダイナミックに行うことで効果があります。 ライオンになった気分で行いましょう。

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