kei********

2022/5/16 19:41

77回答

ダイエットの成功者に 質問します。 ダイエットの成功のポイントは １日の接種カロリーだと 思うのです。 １日の接種カロリーが ２０００カロリーぐらいだと

ダイエットの成功者に 質問します。 ダイエットの成功のポイントは １日の接種カロリーだと 思うのです。 １日の接種カロリーが ２０００カロリーぐらいだと 勝手に痩せていくと 思うのです。 先日、スポーツクラブの 体験入会で 体を見てもらいました。 基礎代謝が １日１８００カロリーだったので こんな仮説が出てきました。 私と同じ仮説の方は いますでしょうか？

ダイエット・114閲覧

ベストアンサー

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f-f-hinata

カテゴリマスター

2022/5/17 11:47

仮説も何も。 基礎代謝１８００ｋなら消費は２２００ｋ以上はあるでしょうから、 摂取２０００なら痩せて当然では。

ThanksImg質問者からのお礼コメント

投稿ありがとうございます。

お礼日時：5/21 21:15

その他の回答（6件）

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kit********

2022/5/18 16:42

素晴らしい。 仮説どころか王道です。 基礎代謝1800なら、一日の総消費カロリーは 全く運動しない場合、1.2倍の2160、 週に何度か軽い運動をする場合、1.4倍の2520、 毎日数時間ガッツリ運動する場合、1.6倍の2880 ...が目安となります。 2000なら特に運動しなくても痩せていくでしょう。 ジム通いをするならもう少し食べた方が辛くならずに続けられるでしょう。 注意点は、痩せるペースを早めようと焦って摂取カロリーを1800（基礎代謝）以下に落とさないことです。 頑張ってください。

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ID非公開

2022/5/17 8:09

私は今１８００たべてて 来月から筋トレしにジムにいきます おそらく２０００くらい食べると思います ぜい肉は増えないと思います 以前ランニングが趣味だった時はもっと食べてましたが体脂肪１７％くらいでした

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郁ちん

カテゴリマスター

2022/5/16 21:24

食事量を満腹から腹八分目。 ご飯半分 ３食食べる。 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を食べる。 サンファイバー推奨。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。 ダイエットを始めてから約一年間で２８キロ痩せました。 因みにあとは分かりません。

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寿太郎

カテゴリマスター

2022/5/16 19:56

質問者の言う通りであってますよ。 ちなみに私のダイエットですが 基礎代謝 １６５０ 消費カロリー ２２００～２４００ 摂取カロリー １８００～２０００ という感じのカロリー制限をやって ８ヵ月で１０キロ落としました。

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田中

2022/5/16 19:51

ポイント？それは常識ですよ それだけ 食事運動睡眠の3つ 常識 だいたいのやつがめちゃくちゃな生活やって常識からそれてる 常識がない それをまずはやめようと スタートはそれ そこから帳尻 ネットに転がってる情報や方法論は 全部シャットアウトしてよい。 それこそ高度な専門性や経験のいる回り道の話 常識のない者に成果は出せない

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