ダイエットの成功者に 質問します。 ダイエットの成功のポイントは 1日の接種カロリーだと 思うのです。 1日の接種カロリーが 2000カロリーぐらいだと

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

投稿ありがとうございます。

お礼日時:5/21 21:15

その他の回答(6件)

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素晴らしい。 仮説どころか王道です。 基礎代謝1800なら、一日の総消費カロリーは 全く運動しない場合、1.2倍の2160、 週に何度か軽い運動をする場合、1.4倍の2520、 毎日数時間ガッツリ運動する場合、1.6倍の2880 ...が目安となります。 2000なら特に運動しなくても痩せていくでしょう。 ジム通いをするならもう少し食べた方が辛くならずに続けられるでしょう。 注意点は、痩せるペースを早めようと焦って摂取カロリーを1800(基礎代謝)以下に落とさないことです。 頑張ってください。

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私は今1800たべてて 来月から筋トレしにジムにいきます おそらく2000くらい食べると思います ぜい肉は増えないと思います 以前ランニングが趣味だった時はもっと食べてましたが体脂肪17%くらいでした

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食事量を満腹から腹八分目。 ご飯半分 3食食べる。 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を食べる。 サンファイバー推奨。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。 ダイエットを始めてから約一年間で28キロ痩せました。 因みにあとは分かりません。

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質問者の言う通りであってますよ。 ちなみに私のダイエットですが 基礎代謝 1650 消費カロリー 2200~2400 摂取カロリー 1800~2000 という感じのカロリー制限をやって 8ヵ月で10キロ落としました。

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ポイント?それは常識ですよ それだけ 食事運動睡眠の3つ 常識 だいたいのやつがめちゃくちゃな生活やって常識からそれてる 常識がない それをまずはやめようと スタートはそれ そこから帳尻 ネットに転がってる情報や方法論は 全部シャットアウトしてよい。 それこそ高度な専門性や経験のいる回り道の話 常識のない者に成果は出せない