女性のバストは初経の前後約4年間(前1年・後3年)で成長変化すると言われています。残念ですが、それを過ぎると自然に大きくなることは、妊娠時を除いて期待できません。ただ、色々なことに例外はあるもので、その時期を過ぎても大きくなる人も中にはおられるようです。しかしながら、あなたがその例外の中に入る確率となれば限りなく0に近いと思っておくべきかと。 食事の工夫、マッサージ(セルフでも誰かにされても)、サプリメント、クリーム、各種ブラ、エクササイズなどなど…これらに全く効果はありません。あとできることといえば豊胸手術を受けることくらいです。 筋トレですが、胸筋は乳房の土台なので、鍛えて厚みが増せば胸囲は増します(ボディービルダーみたいにゴリゴリに鍛えての話です)が、バスとのカップは変わりません。上向きには鳴るでしょう。