ID非公開
ID非公開さん
2022/5/24 16:40
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ダイエットというより軽く体の健康のことを考えようと思って色々な食品を置き換えています。
ダイエットというより軽く体の健康のことを考えようと思って色々な食品を置き換えています。 牛乳→豆乳、 砂糖→ラカント、ハチミツ 白米→雑穀米 お菓子→果物 にしたのですが、ほかに置き換えれる食品って何かありますか？
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肉→魚 超加工食品（ソーセージ・ベーコン・ハム）→鯖缶、鰯缶 バター・マーガリン・サラダ油→オリーブ油 なるべく控えた方が良い食品 「体重が太りやすい食べ物」 1．フライドポテトs 2.ポテトチップス 3．砂糖入り飲料 4．未加工の赤肉（鶏以外） 5.加工肉（ウインナー・ベーコン・ハム等） 6.ジャガイモ 7.お菓子やデザート 8..精製穀物（ご飯・パン等） 9..揚げ物（天ぷら・トンカツ・唐揚げ等）） 10.100％フルーツジュース 11.バター 積極的に摂りたい食品（食べ過ぎはNG) 「体重が太りにくい食べ物」 GI値（血糖の上昇を示す数値）の低い食品。 （ただし、ナッツ類など低GI値でも高カロリーの食品は食べ過ぎに注意） https://sports119.jp/gi-chi
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質問者2022/5/24 16:57
