詳しく分からないので、最後の寄り目についてのみの回答ご了承ください。 私も中学の頃母に｢目がボヤーっとしてる？｣と寄り目になってる？と聞くと（外に離れてるよ）と言われ意識を持たない時は斜視になってしまってることを知りました。 それからスマホ、テレビ、パソコンも使う年齢になったので眼精疲労で油断するとすぐに斜視の状態のままになっていたと思います。 寄り目について 目が疲れて眉間やコメカミを抑えるような時に、目が外へ離れるなら中へ寄せれば眼球が鍛えられるのでは？と思い、それ以来、少し疲れた時に寄り目を（目を閉じて）好きな時にしていました。 寄り目で筋肉が鍛えられた気がして、それからほとんど斜視の感覚もなく （常に寄り目をしていました） 睡眠不足の場合はすごく眼筋肉が負けそうになりますので疲れるまで寄り目に。 寄り目にする事で、今の状態よりは治るまでは言えませんが、良くなると思います。 あと、こういうのも使うといいと思います。 https://youtu.be/ZB447PT5eWA スマホで自分の目の状態を録画して確認することもいいと思います。 視力や斜視が回復すると首から上の疲れが減る気がします。 まずは寄り目を今すぐ始めてみてください。 人に会わない場所でできる時は人差し指を遠くから近づけて寄り目にして、 その時にスマホで録画すると悪い方が寄り目になっているか確認できますよね。 寄り目が限界だ！となったら一旦やめると 少し視界がボヤけますが眼球が正常の位置にある気になります。 私の経験のお話を失礼しました。 今では母も斜視になってきているので 人差し指を文字通り目の前に私が持っていくと｢なってる？｣と寄り目をするようになりました。 少し、数日だけでもお試しください。