ダイエットに効率はありません。 脂肪1キロ落とすのには7200kcal が必要で、これはどんなダイエット 方法でも変わらないので。 やる事はただ一つで 消費カロリー＞摂取カロリーの 生活をする。 これだけでいいです。 要はたべ過ぎなきゃ痩せます。 まずは自分がどれだけカロリーを 摂ってどれだけ消費しているのか 把握するところからですかね。