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清少納言

2023/4/26 20:31

22回答

私は今高１でランニングをしてもストレッチをしてもマッサージをしても食事制限をしても痩せれなくてどんな方法で痩せれるのかが分からないので好きな人を振り向かせるために健康的な体になりたいのでもし知っていら

私は今高１でランニングをしてもストレッチをしてもマッサージをしても食事制限をしても痩せれなくてどんな方法で痩せれるのかが分からないので好きな人を振り向かせるために健康的な体になりたいのでもし知っていら っしゃる方がいましたらオススメの漢方かサプリ？みたいなのを教えて頂きたいです

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回答（2件）

郁ちん

カテゴリマスター

2023/4/26 22:36

食事量を満腹から腹八分目。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。腰ひねり。 内股やがに股に注意して動く。 塩分制限と水分補給。 便秘になりやすい。 サンファイバー推奨。 便が出やすくなる漢方薬がオススメ。

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chi********

2023/4/26 20:39

カルニチン、共役リノール酸とかどうですか？ どちらも脂肪燃焼に効果があると言われています。 運動30分前に摂取し、脂肪酸を消費しやすい有酸素運動に効果を発揮してくれると思います。 どちらも食事かサプリで摂取するしかなく、食事制限しているならサプリ摂取が良いと思います。