ダイエットについての質問です。 163cm 61kg 21歳の男です。 体脂肪率は19.3%ほど。 週3回ジムに通っており、全身の筋トレと 60分間の有酸素運動（早歩き程度）をしています。 食事に関しては、1500kcalは必ず食べるようにしており、PFCバランスも守っています。 3ヶ月で15kgのダイエットに成功したのですが、 脂肪だけでなく筋肉も減った気がします。 文化部でインドア派なので筋肉はたくさんあったわけではないのですが、少し心配になりました。 急激なダイエットのせいか、皮が余った気もします。 ここからもう少し脂肪を減らして、そこからは筋肉をつけていくように切り替えたいのですが、 脂肪をできるだけつけずに（リバウンドせず）筋肉をつけていくには、どのような食事法を取れば良いですか？？ よろしくお願いします。