筋トレについて １ヶ月半ほど前に筋トレを始めて、今このメニューです。 メニュー1は火、金曜日に メニュー2は水、土曜日にやっています。 メニュー① １、ダンベルカール(二頭筋) ２、コンセントレーションカール(二頭筋) ３、ハンマーカール(二頭筋) ４、キックバック(三頭筋) ５、リストカール(前腕) ６、リバースリストカール(前腕) ７、腹筋 メニュー② １、ダンベルフライ(胸筋) ２、ダンベルプルオーバー(胸筋) ３、腕立て伏せ ４、サイドレイズ(肩の三角筋中部) ５、ショルダープレス(肩の三角筋中部) ６、リズムバックエクステンション ７、スクワット 重量は7-8kg、キックバックとサイドレイズは4-5kgで、1種目３セットです。 改善点、この種目を足した方が良いなどあれば 教えて頂きたいです。 また、ショルダープレスは片手ずつの立ったままでも効果はあるでしょうか？ ベンチはあるのですが、背もたれがないので 立ってやっています。 プロテインで無く、アミノバイタルを飲んでいるのですがこのままで良いでしょうか？ 質問が多いですが、教えて頂けると幸いです。