ちりめんじゃこで ふりかけにして食べれば カルシウムとビタミンCが摂れますよ！！！ https://cookpad.com/recipe/5167492 茶殻の成分 水に溶ける「水溶性」と油に溶ける「脂溶性」があります。 「水溶性」には、 カテキン・ビタミンC・カフェイン・アミノ酸などが含まれます。 「脂溶性」には、食物繊維（腸内環境を整える）・ ビタミンA（粘膜や皮膚を健康に保つ）・ビタミンE（抗酸化作用） クロロフィル（貧血予防やデトックス作用）などがあります。 1日に飲んだお茶の茶殻を ふりかけにして食べても 摂り過ぎになる事はありません！！！ ただし沢山食べるとカフェインが多いので 寝られなくなれば 朝だけ食べる様にしたらいいと思いますよ！！！(^_-)-☆