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一瞬で眠れる方法ってありますか？誰か教えてください布団整えたりホットミルク飲んでも寝れなくて
一瞬で眠れる方法ってありますか？誰か教えてください布団整えたりホットミルク飲んでも寝れなくて
病気、症状・15閲覧
回答（2件）
湯船に半身浴を15分以上30分以内。 あったまったからだがおよそ2時間後に体温が下がり眠気を感じる 仕組みです。その時に寝るのが一番いい。 また睡眠時間は8時間前後が必要とされます。 起きる時間から逆算して、何時に風呂に入ればいいのか計算してください また睡眠薬に頼るのも悪くないです。ただ処方は精神科しかできない 法律になっていますので睡眠専門の精神科があるなら相談に行くのも いいとおもいます。 デエビゴ、など、依存性がないいい薬もあります。 薬や睡眠時間、風呂のタイミングなどをうまく利用して 速やかな終身が理想ですね（自己反省もこめて）
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