食事量を満腹から腹八分目。 おやつやジュースも同様に。 ご飯半分 3食食べる。又は数回に分けて食べる。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージとストレッチ。腰ひねり。内股やがに股に注意して動く。塩分制限と水分補給をする。と良い。