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自宅でのダンベル体操と食事制限(脂質制限)のみで体脂肪減量は出来ますでしょう...

mix********さん

2010/7/419:16:13

自宅でのダンベル体操と食事制限(脂質制限)のみで体脂肪減量は出来ますでしょうか?
体脂肪減らすためには有酸素運動が有効なのはわかるのですが、時間を割けません。
ダンベルトレーニングなら寝る前にできそうです。
難しいでしょうか?

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alp********さん

2010/7/420:55:23

>自宅でのダンベル体操と食事制限(脂質制限)のみで体脂肪減量は出来ますでしょうか?

出来ますよ。

ただし、ダンベル体操に限らず脂肪燃焼目的の運動は、休憩無しで最低30分以上は運動続ける必要があります。

30代なら心拍数130前後の強度の運動がもっとも効果的ですよ。

がっばってください(^^)

質問した人からのコメント

2010/7/7 21:24:14

成功 ご回答ありがとうございます。
さっそく明日から参考にして頑張りたいと思います

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