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X脚の治し方を教えてください。

luc********さん

2010/12/1018:42:49

X脚の治し方を教えてください。

最近自分がX脚だということに気が付きました。
きをつけをすると、ひざ同士がくっついて
足をそろえることが出来ません。
1月の下旬に高校の推薦面接があるのでそれまでには治したいです。
出来るだけお金はかけたくないので
家で出来る簡単な方法があったら教えてください。

閲覧数:
36,535
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

mid********さん

2010/12/1212:15:14

X脚の改善はストレッチが有効です。

整体的に言えば、
X脚の原因は脚の骨が曲がっているからではありません。
筋肉と関節の歪みによりO脚、X脚になります。
日々の生活習慣からの姿勢の歪み、
それにともなっての骨盤の歪みを矯正することで
O脚・X脚を改善できます。

X脚では、無理な体勢を維持するために、
骨のゆがみは周りの筋肉のつき方もゆがめまてしまいます。
X脚は、ゆがんだ位置でバランスをとるため、
筋肉が片方だけ妙な発達をしてしまうからなんです。

X脚の多くは日常生活の様々な生活習慣の積み重ねで
骨格がゆがんでしまったものです。
例えば、ぺちゃんこ座り、正座、しゃがむポーズ、
脚を組んでのイス座り、横寝などは自粛し、
筋肉と骨格をストレッチして
ゆがみを正しく整えることが大切です。


(骨盤の歪みに対してのストレッチ)

・仰向けに寝て膝を立てます。
両脚を抱き寄せるようにして胸に引き寄せ、10秒キープ。

次に片足だけを抱き寄せるように引き寄せて、10秒キープ。
反対側の足も同じようにします。
これを1日3セットしましょう。
曲がりにくい方の脚は、、ゆっくり時間をかけてやりましょう。


・仰向けに寝て軽く膝を立てます。
両足を曲げたまま左右に開きます。
痛気持ちいい所で20秒キープ。
これを1日3セットしましょう。

ストレッチは、ゆっくり息を吐きながらカラダを
伸ばすストレッチは、歪み矯正に非常に効果的です。

頑張って下さいね。

質問した人からのコメント

2010/12/16 20:03:20

ありがとうございました

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