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筋肥大しない筋肉トレーニングの方法を教えてください!

azu********さん

2011/3/623:18:59

筋肥大しない筋肉トレーニングの方法を教えてください!

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ベストアンサーに選ばれた回答

swe********さん

2011/3/623:23:57

何を目標にするかですね。
筋肥大を目指すなら、高負荷低回数で筋肉を追い込む必要があります。
逆に、これをしなければそれほど筋肥大は望めません。

最大筋力を上げる神経系のトレーニングなら、3回連続が限界くらいの負荷で、インターバルもしっかりとって筋肉を休めてから次のセットに入るので、筋肥大はそれほど望めません。

筋持久力を目指して20回以上連続が限界になる負荷でも、負荷が軽いのでそれほど筋肥大は望めません。

質問した人からのコメント

2011/3/7 05:31:41

ありがとうごさいました。
これからも勉強をして、体を鍛えていきます。

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