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マンション5階に住んでます。毎日階段を使います。(60段) 一日に4往復くらいす...

pat********さん

2011/3/814:33:54

マンション5階に住んでます。毎日階段を使います。(60段)
一日に4往復くらいするのですがカロリーどのくらい消費してるか気になりました。
だいたい分かる方いませんか?

補足性別は女です。現在42キロ。たまに子供(12キロ)+荷物持って駆け上がります^_^;

ここに引っ越ししてから出産後10キロ頑張って痩せました。
とにかく昔から太りやすい体質で最近よく食べるのでまた戻らないか心配です。
この階段だけで運動量大丈夫ですか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

sou********さん

編集あり2011/3/820:16:52

性別や体重、階段昇降のスピードによっても違ってきますが
階段昇降60分で、300~400Kカロリーぐらい消費できます。

補足についてです。

体重が少ないほど、消費カロリーも少なくなりますので
60分で、300Kカロリーぐらいの消費になるかもしれませんが
階段昇降の運動量としては一日100Kカロリーぐらいで十分だと思います。

20分程度の階段昇降+子育て+家事でリバウンドは防げます。
あとは一日の摂取カロリーが1600Kカロリー以内なら完璧です(^-^)v

質問した人からのコメント

2011/3/8 22:51:07

感謝 回答ありがとうございました(^^)
すごく丁寧に教えて頂きとても参考になりました☆
摂取カロリーを気にしながら階段運動頑張ります(>_<)

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