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x脚に効果的なストレッチを教えてください。

moe********さん

2011/9/2317:24:42

x脚に効果的なストレッチを教えてください。

15歳、女、昔からx脚です。
まっすぐな足に憧れます。
効果のある体操、ストレッチを教えてください。

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769
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

f99********さん

2011/9/2318:12:04

X脚の多くは日常生活の様々な生活習慣の積み重ねで
骨格がゆがんでしまったものです。
例えば、ぺちゃんこ座り、正座、しゃがむポーズ、
脚を組んでのイス座り、横寝などは自粛し、
筋肉と骨格をストレッチして
ゆがみを正しく整えることが大切です。

(骨盤の歪みに対してのストレッチ)

・仰向けに寝て膝を立てます。
両脚を抱き寄せるようにして胸に引き寄せ、10秒キープ。

次に片足だけを抱き寄せるように引き寄せて、10秒キープ。
反対側の足も同じようにします。
これを1日3セットしましょう。
曲がりにくい方の脚は、、ゆっくり時間をかけてやりましょう。

・仰向けに寝て軽く膝を立てます。
両足を曲げたまま左右に開きます。 痛気持ちいい所で20秒キープ。
これを1日3セットしましょう。

ストレッチは、ゆっくり息を吐きながらカラダを
伸ばすストレッチは、歪み矯正に非常に効果的です。

質問した人からのコメント

2011/9/30 13:53:46

降参 丁寧にどうもありがとうございました。頑張ってみます。

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