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筋トレ 自重トレーニングなので毎日やろうと思います! メニューは腹筋・背...

tra********さん

2011/10/522:25:35

筋トレ

自重トレーニングなので毎日やろうと思います!

メニューは腹筋・背筋・腕立て・スクワットです。

どのくらいの回数とセットをやればある程度筋肉はつきますか?

お願いします!!

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ベストアンサーに選ばれた回答

san********さん

2011/10/522:35:12

基本的には回数を決めずに、限界×3セットずつを目安にしてください。

1度限界まで行なうとどれくらいの回数が適しているかわかるはずです。

限界まで行なった場合は2セット目、3セット目が1セット目の回数よりも下がりますが限界まで行なえればそれでもかまいません。

あとできれば鉄棒で懸垂も行なってもらいたいですね。懸垂は負荷の高い運動なので毎日ではなく、週に2~3日行なえば大丈夫です。

質問した人からのコメント

2011/10/6 20:50:44

感謝 ありがとうございます!!

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