最近ダイエット初めて有酸素運動やストレッチをしています。 そこで質問です。 ストレッチは体全体をほぐした方が代謝がよくなると聞きましたが、具体的にどんなことをどういう順番でやればいいんですか?

最近ダイエット初めて有酸素運動やストレッチをしています。 そこで質問です。 ストレッチは体全体をほぐした方が代謝がよくなると聞きましたが、具体的にどんなことをどういう順番でやればいいんですか? また、ストレッチ以外にもこれをすると代謝が上がるというものがあれば教えてください。

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運動前にコーヒーとか飲むと、少し代謝がよくなりますよ。 たくさん飲まなくていいので、コーヒー一杯。 ただし、砂糖とかミルクとか入れると、増えた代謝分よりもカロリーの方が上回るので注意です!