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20歳156センチ54キロです。 お酒煙草はしません。 実はこの2ヶ月で2キロ太ってし...

smi********さん

2013/5/1100:37:26

20歳156センチ54キロです。
お酒煙草はしません。
実はこの2ヶ月で2キロ太ってしまいました。
彼の実家で同棲を始めてからなんです。
最初の1ヶ月で1.5キロ
やばい!と思い夜ご飯を減らし

次の1ヶ月で0.5キロ
増加し続けてます。

先に質問したい事を書きます。
・深夜2時以降に少し口に物を入れたい時にまだ何がマシでしょうか。(固形物)
・夜中でも室内でやれる1時間くらいの運動は何がいいでしょうか。(腰痛持ち)
の二点です。

原因を細かく書きます。
仕事が12時に家を出て、休憩が18時にあり、0時に終わり、家に着くのが2時です。
同棲前は夜食(夕飯)がなかったのですが、休憩から6時間経つのお腹が空いて、仕事終わりにマクドナルドで100円のハンバーガー1つ食べて寝ていました。
小さい頃から自営業の関係で夕飯が22時、寝るのが23時だったため、お腹空いてちゃ寝れないんです。気持ち悪くなってしまい…

同棲後は2時に帰宅後、彼のお母さんの作って頂いた夜ご飯を食べます。
その時間の食事もありますし、彼が96キロもあるので、合わせて今まで以上に食べてしまってたのも原因だと思っています。
8年間ずっと同じ体重だったのもあり、体が重いです。
しかし、それでもお腹が空くと気持ち悪くなり、ご飯を我慢できません。
少量だけとは決めていますが、増え続けています。(白米は食べてません。)

今は寝る前に、ラジオ体操と腹筋(腰痛持ちのため10回)体が90度の礼が出来ないくらい硬いのでストレッチ、あとYouTubeで見つけたロングブレスを2分ほど。
しかやっていません。
何がオススメはありますでしょうか。彼とやりたいです。
お昼に運動をしたいのですが、仕事前の家事もあるので、今は30分ぐらいしか時間がありません。
彼との生活が慣れるまでは、あまり昼には時間が取れなさそうですが、もしよかったら昼にいい運動も教えて欲しいです。

長文、乱文失礼しました。
少なくても全然構いませんので、たくさん意見頂けると嬉しいです!
お願いします。

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ベストアンサーに選ばれた回答

ita********さん

2013/5/1111:16:26

太る痩せるは1日の食事量ですから時間を何時食べても身体に対する効果は同じです

そして屋内でも出来る有酸素運動で踏み台昇降をやってみませんか
15㎝の台を用意して背筋を伸ばし手を大きく振って息が弾むように昇降しましょう
1時間やればジョギングした事と同じ位の効果があります
15分×4回に分けてやっても連続して運動した時と同じ位の効果が

食事を食べ過ぎないようにジュースや間食を無くしていければダイエット出来ます
2,3カ月継続して出来れば必ず効果があります 頑張って下さい

質問した人からのコメント

2013/5/16 00:38:25

笑う ありがとうございました!
試してます!

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