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今中3女子です。 学校で約2週間後に体育大会があります。 400m走に出るこ...

aya********さん

2013/9/517:23:25

今中3女子です。

学校で約2週間後に体育大会があります。

400m走に出ることになってしまいました。

私は正直運動が得意ではなく、
しかも短距離より長距離の方が苦手です…

こで、約2週間後の体育大会に向けて何ができるか、どのようなトレーニングが
あるか、教えていただきたいです。

中3
バレーボール部に所属していて7月の頭に引退しました。
そこからはほとんど運動していません。
一学期に測定した体力テストの20メートルシャトルランは49回くらいでした。
50m走は9.0秒です。

皆は別に最下位でも全然かまわないと言ってくれましたが、やっぱり最後の体育大会だし、優勝したいです。

回答よろしくお願いいたします。

聞きたいことがあれば、補足で答えさせていただきます。

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ベストアンサーに選ばれた回答

さん

2013/9/519:32:49

長距離走ならばかかとから着くように走るといいですよ♪
他にもしっかり手を振りながら走ると早く走れます。

後、できるだけ早い人の後ろにつきます。
最後になったら力を振り絞って前の人を追い抜いてください!

トレーニングは例えば100メートル20秒で走ることにしたら20秒の内に走り切れることを目標にしましょう。
それを何回か繰り返し目標タイム以内に入ったら400m走ってみてはいかがでしょうか?

説明が下手ですいません

質問した人からのコメント

2013/9/7 17:11:43

降参 ありがとうございます!!
調べてみると400m走は長距離ではないのですね。
トレーニング方法実践してみます。
ありがとうございました。

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