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ダイエットについて質問です。 19の男です。身長は171です。 私は大学受験を終え...

twi********さん

2014/6/223:42:50

ダイエットについて質問です。
19の男です。身長は171です。
私は大学受験を終えてから高校のクラブを引退するときの体重より11キロ増えました。(約9ヶ月間で)
ストレス食いなどや間食が原因

です。
今の体重は昨日計ったところ72キロでした。

お腹の脂肪がとても気になります。
2~5ヶ月間の間で10キロ痩せたいと思っています。
1ヶ月で3キロは痩せたいです。
今は週に2回週末にテニスを約6時間やって平日2日間ほど体感と筋トレを20分間してます。
また毎日2リットルは水を飲むようにしてます。

ストレッチ、腹筋、腕立て、スクワットと体感、ストレッチの順でやってます。
何かいいダイエット方法と家でもできる有酸素運動など教えて頂きたいと思い質問しました。
よろしくお願いします。

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

you********さん

2014/6/310:35:29

ダイエットって大変ですよね。

でも頑張ってくださいね。

・規則正しい3食を心がける。
・精製された白米を玄米に切り替え
る。
・脂質の多い牛乳をやめ、豆乳に切
り替える。
・野菜をたくさん摂取する。
・豆腐など豆類からたんぱく質を多 く摂取する。
・腹8分目を心がける。

を心がけて食べたらいいと思います。

家の中で出来る有酸素運動は踏み台昇降です。

階段や雑誌などを重ねた物の上で
踏み台昇降するだけです。

いい有酸素運動になりますので
やってみてくださいね。

ダイエット頑張ってくださいね。

質問した人からのコメント

2014/6/4 01:17:43

ありがとうございます。参考にさせていただきます。
がんばって理想の体重を目指したいと思います。

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