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私は現在ダイエット中で便秘になってしまいました。

chielien_3f1af3a488f14abbf13927c92さん

2014/11/3015:23:19

私は現在ダイエット中で便秘になってしまいました。

前まで便秘というものは考えたこともなかったので前から便秘もちだったのかもわかりませんが、便秘になることにより体重が減らないという面からとてもストレスがたまってしまいます。
なので一旦ダイエットを休憩し便秘を治そうと思います。
ダイエット中は夜スープだけとかかなり食べる量や水の摂取量を減らしてきました。全ては知識のなさが原因です。
そこで便秘についてしらべたら納豆や大根がいいということを知りました。
なので朝は大根おろし納豆 ご飯 汁物
昼は学校なのでお弁当 夜は大根おろし納豆 野菜を沢山たべる。
というふうにしていきたいと思っています。また体重を維持するためにジョギングと筋トレは続けていきたいと思っているのですがアドバイスありましたらお願いします。

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ベストアンサーに選ばれた回答

2014/12/100:19:10

その食事だと、栄養が偏るのでダメです。
バランスよく、量と順番を考えて食べたらいいこと。
わたしは、適度な運動と腸のマッサージで体重も減り、便秘も解消しました。
ダイエット開始する時に、同時進行で始めました。

なにより、食べられる食材を限定して決めてしまうと、絶対に挫折しますよ。

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