ここから本文です

小6女子です

chi********さん

2016/11/1018:55:02

小6女子です

来年バスケ部に入ろうと思っています
私はお世辞にも体力があって足がはやいとは言えませんですがどうしても入りたいのです
そのためにどいった運動をすれば良いでしょうか?体力をつけたいです!

閲覧数:
103
回答数:
1

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

ccr********さん

2016/11/1019:15:34

まず、バスケは8分間を4回やるのでかなりの体力と持久力を要すると思うので町内とかをずっと走るといいと思います。自分も外周で4月頃はちょっと走ってすぐ休んでいたのですが今では休まずに走れます。しかもあまり疲れない。
まず、1時間程走る。度々休んでもいいですが出来る限り休まないようにしてください。
これを二日に一度行ってください。
次に腹筋、背筋、スクワット、腕立てを限界までやってください。
腹筋、、、30回3セット
背筋、、、30回2セット
スク、、、20回2セット
スクワットジャンプ、、、10回2セット
腕立、、、20回3セット
これを毎日やってみましょう。

あと、アミノ酸サプリ買ってもらって飲んでみましょう。(運動前1錠、運動後すぐ2錠、寝る前1錠)※アミノコンプリートお勧めです。
また、アミノ酸は効果があるのにビタミン類も必要となるので食事もしっかりと取りましょう。

すると、段々↑の練習が楽になってくるのでもっと回数増やすとか全力ダッシュも追加したりしても良いでしょう。

今頑張ると入部した時に多少練習についていけると思うので頑張って下さい!!!


現役バスケ部より

質問した人からのコメント

2016/11/10 19:48:55

とても丁寧にありがとうございます!
頑張ります!

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる