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炭水化物 1日 高校生男子です。 高校生で1日の炭水化物が400gって多いですか?運...

pekisiさん

2017/3/1805:33:10

炭水化物 1日
高校生男子です。
高校生で1日の炭水化物が400gって多いですか?運動はやってる方です。

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688
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1

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ベストアンサーに選ばれた回答

gfl********さん

2017/3/1812:17:54

身長体重年齢、生活強度で大体の一日の目安摂取カロリーがわかります。
高校生なら2500kcalぐらいとってもまず問題ないでしょう。
そしてPFCバランスという一日の栄養の目安摂取量のバランスを踏まえると
炭水化物は全体の6割ほどが目安となってるので
2000kcal取る人でも300gぐらいは取っておくべきものであり
あなたが平均身長以上で部活もがんばってるなら
まずまったく問題ない摂取量です。

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