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太もも、ふくらはぎ痩せに効果があるのはどんなものですか?太くて1週間半ぐらい...

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ID非公開さん

2017/3/2819:03:05

太もも、ふくらはぎ痩せに効果があるのはどんなものですか?太くて1週間半ぐらいで、できるだけ細くしたいと思っています。

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roc********さん

2017/3/2819:08:58

太ももとふくらはぎに効くピラティス
Step1.お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。

Step2.短く息を二回吸い、同時に右のひざを曲げて、かかとで2回お尻をたたくようにする。

Step3.息を吐きながら右足をゆっくり伸ばした後STEP1の姿勢に戻る。この時、骨盤が浮かないようにする。

Step4.左足も同様に、息を短く二回吸い、同時にひざを曲げて、かかとで二回お尻をたたくようにする。

Step5.息を吐きながら左足をゆっくり後ろに伸ばして、STEP1の姿勢に戻る。太ももとふくらはぎが伸びているのをイメージする。

Step6.STEP1~STEP4を五回繰り返す。

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