ここから本文です

ダイエットをしています。

アバター

ID非公開さん

2017/6/2122:02:08

ダイエットをしています。

2週間前の木曜から始めました。
57.0スタートで、今は56.0です。
1週間ほど行って55.2まで一時期下がったのですが、その後は右肩上がりで56まで戻ってしまいました。
1ヶ月で痩せていい量からして後2週間で55は切りたいので、今の生活習慣をどう改善すべきかアドバイスよろしくお願いします。
私は高校2年女子で身長は158センチです。

ダイエット前の生活
朝 時間なくごはんとおかずのみ
昼 お弁当 ごはん多め
夜 炒め物やスパゲッティなど大皿一枚、ごはんは200くらい食べてました
運動 テニス部にて週6、通学自転車往復40分

今の生活
朝 ヨーグルト+チアシード+バナナ サラダ ごはん120g 昨日の夜のおかず 卵類一個分
昼 お弁当 ごはんは120g
夜 サラダ ヨーグルト+チアシード
運動 上記+週一で朝ランニング20分

その他 朝起きる時間を7時から5時半にして、夜寝る時間を12時から11時にしている。(朝早く起きて勉強している。)
食事前は必ず白湯を飲む。
入浴後マッサージをしている。
摂取カロリーは1日平均1300くらい。

回答のほど宜しくお願いします。

閲覧数:
60
回答数:
1

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

hfs********さん

2017/6/2122:13:15

摂取カロリーが減った分、体重は落ちたようです。
でも、それほど減らしたわけではないし、運動も、有酸素運動をほとんどしてないので、こんなもんかなあ?と。

あとは、単に停滞期とも言えますね。
元々、肥満ではなさそうですから、早めに来ても可笑しくありません。

停滞期が長引くようで、体脂肪率19%以下でしたら、1度がっつり食べる日を1日つくってください。

この回答は投票によってベストアンサーに選ばれました!

「お弁当 カロリー 平均」の検索結果

検索結果をもっと見る

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

別のキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる