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ピル服用のダイエットについて。 ピルを服用してもうすぐ2年半になります。 ...

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ID非公開さん

2017/10/1110:07:55

ピル服用のダイエットについて。

ピルを服用してもうすぐ2年半になります。
服用前は49キロ(150cm)でしたが少しずつ体重が増え今は52キロです。

運動をしたり、色々なダイエットを試しましたが52キロからいっこうに減りませんし、増えもしません。

5キロは減らしたいです。(最低3キロ)

今は食事を少なく摂っています。
朝 プロテイン
昼 春雨スープ
夜 白米を食べずおかずだけ。
(白米を食べないといけないおかず(カレーなど)の時は食べます)
完食なし。
飲み物も水、ゼロカロリーのコーラーや微糖の紅茶など

ですが、1キロ減ったのですが今日計ると0.4kg戻っていました。
生理がもう少しで始まるからかなと思っていますが、ピルを
飲んでいても生理前は増えたりするのかも疑問です。

どうしたら半年で後5キロ痩せますか??
運動は自宅でエアロバイク30分~40分、ステッパー10分
レッグマジック50回×3をしています。

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2017/10/1518:26:28

私(49歳)も5年くらい前貴女くらいの身長で54㎏あり、人生初のダイエットをしました。

私は骨盤ダイエットというもので、食事指導(夜の炭水化物を抜く)と簡単なストレッチ・運動をして月1㎏減。
3ヶ月で3㎏落ちましたが、そこからが中々減らず…
しかし、体力を使うパートを始めてから1㎏2㎏と減り、ダイエットから4年くらいで47㎏台になり、トータルで7㎏減。

体脂肪も30%近くあったのが23~5%くらいになりました。

因みに今は炭水化物を抜かず、朝食はバナナと牛乳のみですが、後の2食は普通に食べています。

私の仕事は品だしで、重たいカートを2台一緒に引いたり、商品(重いもので10㎏以上)の上げ下ろしで主に上半身を使うので、この5年で二の腕に筋肉がつきたくましいです。
たまたま昨日の朝、体重と体脂肪を計ったら…
47.2㎏の25%で2ヶ月前の数値と一緒でした。

半年で5㎏減なら月1㎏ペースで行けそうな気がしますよ。

上半身を意識した運動をしてみては?

2017/10/1500:24:57

白米を玄米にしましょう。

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