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短時間の睡眠ができません。短時間睡眠(仮眠)できるようにするにはどうしたらいい...

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ID非公開さん

2017/10/1302:12:53

短時間の睡眠ができません。短時間睡眠(仮眠)できるようにするにはどうしたらいいでしょうか?

例えば3時間だけ寝ようとしても7時間平気で寝てしまうことがあり困っています。明日も学校なのですが起きれる気がしないです。目覚ましを大音量でかけても気づけません。困っています。どうしたらよいですか??

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

kei********さん

2017/10/1313:44:40

学校に通えず困っているというのは、概日リズム睡眠障害ではありませんか?

睡眠時間を減らしたいのでしたら、体質という才能と、長期の努力が不可欠です。
7時間睡眠を3時間に減らすのは、短距離走で例えるなら100メートルのタイムを4秒縮めるが如しです。
何年かかるのか、そもそも成功するのかも分かりません。

ショートスリーパー(短時間睡眠)や多相睡眠(分割睡眠)を目指すのは難しいです。
しかし体内時計を動かすぐらいなら1~2ヶ月の努力で何とかなります。

睡眠科や睡眠クリニックに相談に行きましょう。

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質問した人からのコメント

2017/10/15 21:53:05

ご丁寧にありがとうございます!
1度病院等へ行ってみたいと思います
本当にありがとうございましたm(_ _)m

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