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足の裏が痛いです

nic********さん

2018/2/923:45:19

足の裏が痛いです

指を上にピーンてやるとつりそうになる感じです。あとアキレス腱伸ばす時にも痛みます
ただの筋肉痛みたいなものだとは思うんですが、結構嫌な痛みだから緩和できる方法とかあれば教えてください
バドミントンやってて最近になってよく走ります!原因になるかわからないですが、、

バドミントン,アキレス腱伸ばす時,アキレス腱,足底腱膜,筋肉痛,土踏まず,柔軟性

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専門家

小黒健二さん

2018/2/1016:58:10

足首の関節が硬いのではありませんか?

脹脛からアキレス腱の柔軟性が低下すると、足首を基点としてつま先を上に反る動きが悪くなってしまいます。
同時に土踏まずのアーチ構造を構成する足底腱膜も柔軟性を失えば、足裏の踵から土踏まずに掛けてのアーチ構造の伸び縮みで荷重や地面からの衝撃を吸収分散出来なくなり、足底腱膜を引き伸ばそうとする力で組織が炎症して痛くなる事があります。

アキレス腱のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=eg68LeKkSOI

脹脛のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=YVodp6gk8Uo

アキレス腱周囲炎や足底筋膜炎といった症状にならないように、普段からストレッチをして腱の柔軟性を確保しましょう。

ご参考になれば幸いです。

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小黒健二

シューフィッター

足の健康を守る“足と靴のアドバイザー”

1996年より、ドイツ整形外科靴マイスターのカールハインツ・ショット氏に師事して整形外科靴技術を学ぶ。 2000年4月、神奈川県横浜市緑区長津田の横浜線及び東急田園都市線長津田駅北口徒歩1分の場所に「足と靴の相談室ロビンフット」を開設。 「NPO靴...

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