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学校に行こうとすると急に頭が痛くなったり、休んだ次の日には友達や先生になにか...

jsh********さん

2018/2/1408:43:50

学校に行こうとすると急に頭が痛くなったり、休んだ次の日には友達や先生になにか言われたらどうしようといった気持ちがずっと頭の中でいったり来たりしています。
今日も学校を休んでしまいま

した。
どうしたらこの状況から抜け出せるでしょうか。

この質問は、bvb********さんに回答をリクエストしました。

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熊山達也の画像

専門家

熊山 達也さん

リクエストマッチ

2018/2/1415:12:25

リクエストありがとうございます。

★「学校に行こうとすると急に頭が痛くなるのですね・・・」
身体的な痛みに関しては、一度病院で診断を受けたほうがいいと思います。

★「休んだ次の日には友達や先生になにか言われたらどうしようと不安になってしまうのですね・・・」
これは自然な感情だと思います。誰でも皆、学校や会社を休んだ次の日には、何か言われたらどうしようという不安な気持ちになります。

★「どうしたらこの状況から抜け出せるでしょうか?」というご質問ですが・・・

メリット・デメリット分析という心理技法がありますので、試してみて下さい。

①次のように自問して下さい。
「学校を休むことは、私にとってどんなメリット(得)があるだろうか? また、学校を休むことは、私にとってどんなデメリット(損)があるだろうか?」と。

②上記の質問の答えを、具体的に細かく書き出して下さい。
ほとんどの場合、デメリットの方が多いことに気づくと思います。

③学校を休むことのメリット・デメリットを把握した上で、自分にとって合理的な考えとはどのようなものかを具体的に細かく書き出して下さい。

④学校を休んでしまいそうになったら、③で書き出した合理的な考えを、大きな声で自分自身に言ってあげて下さい。


今の状況から抜け出す一番の近道は、恐怖と向き合い、恐怖を十分に体験することです。

ご参考になれば幸いです。

質問した人からのコメント

2018/2/15 07:25:36

ありがとうございました。

回答した専門家

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熊山 達也

上級心理カウンセラー

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