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時差ぼけについてです。

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ID非公開さん

2018/3/3100:01:16

時差ぼけについてです。

この前ヨーロッパに行ったのですが、帰ってから日本で、いつも朝4時に起きてしまいます。

しかし、-8時間で考えてみてもヨーロッパでいつも寝てた時間は20時。
逆に眠くなるくらいの時間帯です。

なぜこの時間に起きてしまうのか、分かるかたいますでしょうか。

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kol********さん

2018/3/3100:22:03

質問者様が必要とする睡眠時間を逆算すれば答えが出るかも。

仮にそれが6時間なら22時に就寝しているはずですし、24時に就寝しているにもかかわらず4時に起きるのであれば不足の2時間は疲れとして体に蓄積され、日中に眠くなるはずです。眠くもならず疲れも感じないなら必要な睡眠時間が4時間になったということでしょう。逆算して26時に就寝すれば6時に起きるはずです。

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