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私は5chのまとめサイトなどの影響をとても受けやすく、そのサイトの中で恐怖を煽る...

atd********さん

2018/4/1711:58:43

私は5chのまとめサイトなどの影響をとても受けやすく、そのサイトの中で恐怖を煽るようなコメントが多いと直ぐにそれを信用してしまいます。そのせいで無限ループに入り込むのではないかとか、異世界に迷い込むのて

まはないかなど現実では普通はあり得ないことでもとても恐怖を感じてしまい、それらに巻き込まれないようにとそれに関するまとめサイトを点々としてしまう日々です。これらを繰り返しているせいで不安は倍増してしまうし、常に妄想と苦痛を感じています。
本当はそのようなサイトは見ないのが一番なのですがどうしても不安になってしまい覗いてしまいます。どうすればこの不安な気持ちを対処できるのでしょうか?

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nek********さん

2018/4/2111:18:17

まず、自分でできることを話します。どういう状況になると、サイトを見てしまうのか、自分を観察してみましょう。そして、そういう状況を避けることが一番です。また、見たい衝動が襲ってきた時の回避方法を準備しておくことも大切です。例えば、散歩するとか電話相談をするとか音楽を聴くとか、気がまぎれる方法を数種類準備しておきましょう。衝動はいつまでも持続するものではないことを理解しておき、準備しておいた方法を使ってその場を乗り切りましょう。
続いて、医療を受けている場合のことを記します。主治医がいるならば、きちんと伝えましょう。薬で不安をコントロールすることもできます。
臨床心理士のカウンセリングを受けているのであれば、不安となって現れる背景について話し合ってみましょう。
心理社会的な要因か、生物的要因か、によってアプローチは異なると思います。
早く苦しみが改善しますように。

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