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HIITという運動法はどれほどの効果がありますか?

chi********さん

2018/6/2200:03:29

HIITという運動法はどれほどの効果がありますか?

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my_********さん

2018/6/2715:26:00

筋力向上、筋持久力向上、
心肺機能高進、脂肪燃焼の亢進など。

でも、正しくHIITをやっている人は
あまりいないように思います。
最大心拍数の90%を超える強度の運動を
10~20秒、8~10セット、とされますが、
普通の人は3セットか4セットで挫折します。
本気で10セットもやると、
しっかりトレーニングしているアスリートでも
しばらく立てなくなるほどきついです。

そこまで強度を上げず、
そこそこの内容で似たようなことをやるとしたら、
当然ながら上記のような成果は上がりません。

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