まず、ランニングしろ筋トレにしろ、動作で筋肉は分解されますが、修復されるので減りません。 ただし、ランニングは長時間行うことが可能であるため、24時間で回復しないほど分解させることができます。 このため、毎日10ｋｍ走るなどのランナーの場合、回復前に筋肉を分解するので、筋肉は減少傾向になります。 [本題] 個人的に大きな効果を実感しています。 私は、インターバルトレーニングや、マラソン大会などでしかBCAAを摂取しませんが、圧倒的に筋肉疲労が少なく、充実した走りと、翌日の疲労軽減に繋がっています。 ただ、「プラセボ効果では？」と言われると、反論はできません。