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2018/8/27 10:16

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10日ほど前からダイエットを始めました。

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2年ほど前より週1〜2ペースでジムで筋トレはしていますが、ここ2ヶ月ほどで明らかに脂肪が増えたので体重を測ってみたら以前より増えていました。 前提から、筋トレの重量は2年前より上がっていますか?しっかりやっていますか? ダラダラになっていませんか? 2か月ほどとありますが、食事内容の変化は?食べ過ぎているのでは? この10日間はかなり食事も気を付けています いや、ダイエット・ジム通いしたことあるなら分かると思いますが、体重なんて汗だけでも1㎏余裕でへりますし、排便排泄でも行きます 普段から体重計にのっていれば、1㎏の上下なんか毎日あり得るので、左程気にしません 逆に筋肉が1㎏なんて10日でなんか全然つきません はっきり言って、食事・運動含めてちゃんと出来ているかが分かりません。 ジムに通っているならトレーナーに相談した方がいいと思います。

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消費カロリー>摂取カロリーになっていれば減ります。 このまま2ヶ月ほど様子を見て減っていれば正しいってこと。 全然減らなければ何かが間違ってるってことでしょうね。