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中2女子です。 とにかく肩こりがひどいんです。小5の頃から肩こりがあります。 ...

sar********さん

2018/10/2100:01:07

中2女子です。

とにかく肩こりがひどいんです。小5の頃から肩こりがあります。
肩と腕の関節(?)、なんて言ったらいいんですかね、脇ら辺の所が前に出っ張っています。
中学受験等もあり、

運動はしてないです。部活も文化部です。

習い事の先生に聞いたら「肩のむくみもあるかも…」と言われました。

そして、超猫背です…。

そこで質問です。
•猫背を治すストレッチ等はありますか?
•むくみを取るにはどうしたらいいですか?
•肩こりはどんなストレッチしたら治りますか?

ちなみに私の肩こりは「中学生の肩凝りの酷さグランプリ」みたいなんがあったら圧勝するレベルです。多分「肩こりやば〜い」って言ってる20代の3倍くらいの肩凝りの酷さです(´;ω;`)ウゥゥ首もビキビキ言います…。、
朝起きて軽く体動かしたら腰、首、肩がめっちゃビキビキ言います。


本当に大変なんです。助けて下さい!!
長文失礼しました。

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ski********さん

2018/10/2710:05:31

頚椎(首の骨)が悪いです
この文章で分かるのは頸椎が悪いだけ、どのように悪いかまでは分かりません
有名なのは頸椎椎間板ヘルニアですが多いのは頸椎椎間関節症です
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n286864

対処方法です
①頸椎ソフトカラーを寝る時に緩く装着する
(下図の様な物です)
期間は1カ月限定です
②首周りの筋力強化
http://yotsu-online.jp/kata/kata_muscular/
③パンスト体操
https://gifmagazine.net/post_images/474955
ダイエットだけでなく首にも効きます
痛みが楽になったら始めて下さい

頚椎(首の骨)が悪いです
この文章で分かるのは頸椎が悪いだけ、どのように悪いかまでは分かりません...

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