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最近、夜バイトが終わって家に着きご飯を食べたり。。していて夜11時頃にはいつの...

nam********さん

2019/4/104:00:03

最近、夜バイトが終わって家に着きご飯を食べたり。。していて夜11時頃にはいつの間にか寝てしまいます。
しかし、絶対1時に起きたり、3時に起きたりと2~3時間で起きてしまいます。
そのあと

結局朝まで眠れなくダラダラ起きて
朝6時くらいに眠気が来てバイト用意するまでの2時間寝る、という生活をしています。

今までは深夜2~3時に寝てそのまま8時頃まで寝ていたのですがここ最近は、バイトだったら11時に、バイトなかったら9時半には寝てしまいます。
何かおかしいでしょうか。。。。

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fox********さん

2019/4/116:19:24

生活のリズムが乱れていますね。そのために体内リズムも乱れ、何れは体に変調を来し、様々な生活習慣病を発症する恐れがあります。
朝起きたら朝日を浴びる、朝食をとる、昼寝は30分以内、定期的に軽い運動をする、リラックス・タイムを設ける、深酒をしない、夜の睡眠時は部屋を暗くする。
仕事の都合で、このような生活は難しいのでしょうが、極力理想的なサイクルに近づけるように努力して下さい。

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