大きなワッカを指で回したり、小さなリングをテーブルにおいて ペン先などで回すとコツがつかめると思います。 要は「回し続ける」ためには、リングが向かおうとしている方向と 逆側に力を加えるという動作を延々行うのみです。 ・タイミングをみる（フラフープの進む側と逆に腰をうごかす） ・適度な速さで腰を動かす といったところでしょう。 また、体に良くないというのは限度を超えた場合の事でしょう。 日常はあまり行わない動作なので（つまり、あまり使わない筋肉などを使う） 必要以上に動かすとムリが来るというだけの事です。