スキーを1日中滑ってもあまり疲れないようにするには、夏場にどういうトレーニング...
2019/8/517:05:32
ベストアンサーに選ばれた回答
2019/8/520:47:45
hyo********さんへ
私的には、何処の部位、という事では無く、心肺機能の向上、が鍵なんじゃないかと思います。
その為には、自転車乗るとか水泳やるとか。。。
* * *
その昔、2級に毛が生えた位(どんなだ? d(^^;)の時に、ノルディックで校庭1周、した事が有ります。(スケーティングにて)
一応、「おぉ、滑って来られるんだ」と褒めて頂きましたが(その前年度にテレ道具を買ってた f(^^;)、肺が燃える様に熱かった事。。。
降雪地じゃ体育の授業がコレですから、夜な夜なジョッキで日本酒吞んでへべれけに成ってるヲヤジなのに、「たまにやってみるべぇか」と1周回って来て「今の靴はしっかり踏めてイイだヨ」とか何とか宣った日にゃ、適わな〜い・・・と実感させられたモンです。
お箸にスリッパ。よりは良い道具に成ったとは思いますが、真っ直ぐ上に乗って踏む! という極意は、アルペンと変わり無き事。
ランニングも良いかもしれませんが、若い頃に運動等でやりつけていた人ならば良いかもしれませんがずっとひ弱っ子だった私 f(^o^;) にはちょっと厳しい。(膝や腰で)
そういう者にとっては、筋力Upの観点よりは持久力Upの方がイイんではないか、それに伴って筋力も付いて来る、位の事で良いんじゃないかと思うのでした。
欲しいのは、向こう脛の筋肉。
骨の上に肉が乗る、骨が隠れて来る、、、のが一つの目標かな、と思ったりするのです。d(^^)
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2019/8/921:15:41
こんにちは。
現役のアルペンスキーヤーです。
夏場にできることは有酸素運動をしたほうがいいと思います。特にLSD（ロングスローディスタンス）をしたほうがいいと思います。LSDとは長い距離をゆっくり時間をかけて走ることです。僕は毎日8〜10キロを一時間ほどかけて走っています。アルペンスキーヤーは週600分の有酸素運動が必要だと言われています。走ることができないのであればウォークやエアロバイクやロードバイクでもいいと思います。あとは冬にスキーをした後に30分程度のランニングをしてその日の疲れを取ると次の日に疲れを引きずらずにできます。スキーはスキーでしか使わない筋肉があるのでシーズン初めは誰もが疲れます。一番はスキーを滑りまくることかと思います。
スキー楽しんでください！！
2019/8/801:07:16
2019/8/715:57:43
返信を取り消しますが
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2019/8/712:25:02
皆さん書いてるのと方向性は一緒です。
昨シーズン、試しに可能な限り脱力して滑ったらどうなるかやってみました。
結構滑れるもんで、ビックリしました。
もう一つビックリしたことがあって、この練習してから今まで２本に分けてたコースをノンストップで滑れるようになりました。
それまで如何に無駄に筋力使っていたかに気付きました。
ただ、脱力って難しいです。
力を抜くと、必要なところまで抜けちゃうのがほとんどです。
鍛えるなら筋力でなく、こういった神経を鍛えるべき。
トランポリンとか水泳とか、身体の一部を締めて一部を動かしたりが多いので神経鍛えられると思います。
ただこれが
「一日〇〇キロ泳ぐ！」
「一時間トランポリンで跳ぶ」
とかになると方向がズレてきますよね（＾＾；
2019/8/616:50:01
体力はあった方が良いけれど・・
筋肉マッチョさんでも下手なら一日もたずにへこたれます
スキーのレベルがSAJ2級程度では技術の洗練度も低く
操作に絶えず無駄な力が入るので疲労度が高いはずです
現況のスキー技術で一日滑り続ける体力増強を考えるより
スキー技術を向上して疲れない滑り方をマスターする事です
競技者でないのなら筋トレより滑りの理解度を深めましょう
上手い滑りを理解する事、自分の滑りに疑問を持つ事
本でもビデオでも貪欲に知識を増やしましょう
理解してない技術はマスターするのに余計な時間を要します
普段筋トレすらしないポッコリ中年の私でも
片道２時間の自走移動に加えてスキー場で
後ろからのスキーヤーに追いつかれることも無ければ
通常一日滑ってもへこたれることなど有りませんよ？
返信を取り消しますが
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