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写真参照(下手ですみません)の足裏矢印のあたりが時々ピキーンと内部に向かって...

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ID非公開さん

2019/8/1410:39:12

写真参照(下手ですみません)の足裏矢印のあたりが時々ピキーンと内部に向かって痛みます。 特に朝起きた時に痛みます。

我慢できる痛みで、しばらくすると痛みは消えます。 健康診断では異常はありませんでした。 すぐ治るものとほっといたんですが2ヶ月くらい続いてます。
原因と治る方法ご存知の方いませんか?

運動不足かなぁ…

時々ピキーンと内部,足裏矢印,足底腱膜,健康診断,土踏まず,足底筋膜炎,方法ご存知

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専門家

小黒健二さん

2019/8/1420:54:57

もしかすると、足底筋膜炎かもしれません。

足底筋膜炎とは、土踏まずのアーチ構造を構成している足底腱膜の組織が運動不足やオーバーワークなどが原因で組織の柔軟性を失って硬くなり始めたところに、運動や立ち仕事等による荷重の負担や地面からの衝撃が足裏に掛かり続け、土踏まずのアーチ構造を引き伸ばそうとする作用で無理やりに硬くなった腱膜が引き伸ばされ、組織に細かな裂傷が生じて炎症を起こして痛みが生じるという障害です。

扁平足の方に多く見られる傾向がありますし、足底腱膜が踵の骨に付着する部分(まさに足裏の矢印で示された辺りです)に炎症が起きれば踵が痛くなりますし、踵骨棘という踵の骨に棘状の変形が形成されてしまう場合があります。

そこで、柔軟性を失って硬くなった腱膜や腱膜と繋がっているアキレス腱や脹脛のストレッチなどによる筋肉や腱の柔軟性の回復や腱膜への負担を軽減する対処を同時並行していかないとなかなか炎症が治まらないケースが多いようです。
ですから、放っておいて負担を掛け続けてしまうと、炎症が治まらずにしだいに悪化して、結果的に症状を長引かせてしまうという悪循環になることもあります。

対処としては、硬くなった足底腱膜の組織の柔軟性を取り戻すためのストレッチ(https://www.youtube.com/watch?v=TqJ7bYtXKGI)を続けてみて下さい。
また、普段履く靴に市販のインソール(http://sidas.shop-pro.jp/?pid=42241238/http://sidas.shop-pro.jp/?pi...)を入れ、足裏のアーチ構造をサポートすれば、土踏まずを構成する足底腱膜への負担を軽減して痛みを緩和する効果が期待されますのでお試し下さい。
靴を選択する時は足指の先から靴先の間に1cm程の余裕寸が確保できる適正サイズを選び、靴先から靴紐をしっかり締めて余裕寸を維持するようにして履きましょう。

ご参考になれば幸いです。

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/8/1510:34:35

    大変詳しくありがとうございます‼︎

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質問した人からのコメント

2019/8/15 10:35:00

大変詳しくありがとうございます!

回答した専門家

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小黒健二

シューフィッター

足の健康を守る“足と靴のアドバイザー”

1996年より、ドイツ整形外科靴マイスターのカールハインツ・ショット氏に師事して整形外科靴技術を学ぶ。 2000年4月、神奈川県横浜市緑区長津田の横浜線及び東急田園都市線長津田駅北口徒歩1分の場所に「足と靴の相談室ロビンフット」を開設。 「NPO靴...

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