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ダイエットについての質問です。

佐々木さん

2020/2/1623:33:52

ダイエットについての質問です。

現在163cm,50kgです。
お腹と足の脂肪が気になっています。

約2ヶ月ほど前から軽めの筋トレ(腕立て背筋スクワットプランクYouTubeの筋トレ動画等)を毎日しています。
ですが、調べてみると毎日の筋トレはよくないとのこと。
軽めの筋トレでも毎日しないほうがいいですか??
また、食事制限も過度に行っています。(朝とお昼を抜く)
これも筋トレの効果が得られないというのを聞いたのですが、食べると痩せれないのではないかと思い食べてもいいのかと迷っています(汗)

体重は落とさなくても見た目を変えたいと思っているので何か良いアドバイス等あれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

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1〜1件/1件中

ちかさん

2020/2/1700:06:35

いきなりの激しい筋トレは控え軽めの筋トレを継続するのがおすすめです。
少し物足りないかな。。って感じぐらいがベスト
食事朝と昼を抜くと書いてありましたが。。それはおすすめできません。なぜなら朝・昼を抜くと夕だけで体が吸収しようとするためNG
食事の内容の見直しをしてみては??
野菜中心の食生活。。洋食より和食。
油使わない料理を心がける。。お肉より魚料理。
揚げ物より蒸し料理。。素材を活かした鍋料理。
食事の前には必ずサラダを食べたり。。
かさまし料理にこんにゃくを使うとか。アイデア次第です。
食べない生活より低カロリー食をすること。
筋トレだけでなく。。歩く事

食の質を見直すだけで。。。身体の内部からキレイになりますよ。。♪

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