体脂肪燃焼にはアドレナリンを出すことが必要です。アドレナリンを出すためには、少し激しめの運動であることが必要です。 そのトレーニングメニューを行う際、だらだらやっていませんか？今よりも少し激しく、尚且つ休憩も少なめに、息が少し切れる程度でやってみてください。そうすれば、トレーニング時間も短縮できますし、眠い時とかにやると目が覚めて効果的です。 とはいえ、頑張っているのに結果がでないとやる気上がりませんよね・・とても分かります。でも、増えているわけじゃなく、少なくとも３キロは結果がでているじゃないですか！！太りたくないという思いはこれから５０歳くらいまでずっと思うことだと思います。その長い期間、痩せていられるからだを作れるための、習慣づくりだと思えば、今結果が出ないのも少しは仕方がないって思えるようになりませんか？ ちなみに、僕は、上に書いたように、激しめの運動を４分。を毎日続けていたら、５か月目くらいから結果が出るようになりました。その間、結果が出なかったし、色々やり方も変えました。ですが、色々やり方を変えたり、長い目でモチベーションを維持したことが結果につながったと思っています。今、大事な時です。一緒に頑張りましょ！！