腹筋ローラーのトレーニング頻度、回数について、ご相談です。 在宅が続いたせいで、体重が約5キロ増加しました。 腹筋ローラーを先月からやり始めてます。 週3回、20往復/1セット これに加え、週3回、有酸素運動 約30分 170cm 75kg 脂肪率23% 45歳のおっさん すぐに効果を出したい、すぐに痩せたいわけではなく、極端な食事摂生もせず、地道に長く続けて、 67kg 脂20%くらいまで持っていきたいです。 もっと毎日やったほうがよいとか、セット数を増やして間隔を空けるべきか、このままで充分か。 感覚でよいので、アドバイスください。