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2020/9/20 17:08

66回答

脚を痩せさせたいのですが、仕事勤務の関係でランニングが夜中しかできず、それは避けたいので自宅でできる運動器具を探しています。

脚を痩せさせたいのですが、仕事勤務の関係でランニングが夜中しかできず、それは避けたいので自宅でできる運動器具を探しています。 今考えているのは、乗るだけでブルブル震え脂肪も揺らしてくれる~ というもの、か レールに乗った板に脚を載せ開いたり閉じたりして筋肉を動かしてみるもの、です。 オススメなどないですか?

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運動器具を使って部分痩せが確認されているのは高負荷だけなのでバーベルがお勧めになります 脂肪を揺らしたり、脚を載せ開いたり閉じたりしても効果がないことが確認されています 重いものを上げ下げして狙った部位に高い負荷をかけると1年で約20g程度他の部位と比較して痩せる・脂肪減が期待できます1kgなら50~60年になります それ以外だと外科処置のみ効果が確認されている

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部分痩せはできないので、普通に食事減らすだけでいいです。