ID非公開

2020/9/21 13:42

11回答

私は163センチ

私は163センチ 44キロ、体脂肪率はだいたい時間によって変わりますが15%前後です。 基礎代謝はだいたい1117とか1120くらいだと思います、、 活動量は普通〜少し多いというくらいです。 1日に1300カロリーほど摂取しても体型維持できますよね?

補足

約5ヶ月のダイエットで55キロから44キロまで痩せました。 1日のカロリーをだいたい800から1000の間にしてきましたが、もう維持をしたいので1300ほどに戻したいです。

ダイエット | トレーニング36閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">100

ベストアンサー

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163cm,44kgということは多分女の子ですよね?? 800~1000kcalをいきなり1300にするとリバウンドしてしまうんで、1週間ごとに100~200kcalぐらいづつ徐々に増やしていきましょう!

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質問者

2020/9/21 14:16

なるほど! 1100くらいにしてみます! 徐々に増やせば太らないということですか、??

ThanksImg質問者からのお礼コメント

とりあえず100ずつ増やして様子を見てみます(^^)丁寧にありがとうございました!

お礼日時:9/21 14:21