その他の回答(8件)

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絶対条件は飲酒しないということです。 加えて、朝日を浴びる、音楽でも聴きながら散歩する、肉や豆を食べる、バナナを食べる、適量のコーヒーやお茶を飲む。ですね。 良くならない人に共通してるのがだいたい飲酒しているということです。 うつ病治療の第一歩は絶対的な断酒です。

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定期的な受診と服薬ができているという前提で書きます。 毎日 決まった時間に寝て決まった時間に起きる。朝陽を浴びて、昼夜逆転にならないよう気を付ける。 日中の居場所ややることを確保する。 自分が熱中できる趣味をもつ。 目標をもってそれに向けて努力する。 栄養バランスの良い食事をする。 可能な範囲で人付き合いをする。特に同じ病気の人と情報交換できるとさらに良い。 私は双極性Ⅰ型ですが、上記のことを実行しています。

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うつ病は十分な休養と薬物療法が必要です。拗らせると自殺などの重大な事になりますので、焦らずにゆっくり治して下さい。