うつ病で、考えて苦しくなるのはどう対処してますか?

うつ病で、考えて苦しくなるのはどう対処してますか?

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その考えてしまうことを、紙に書いて、破って捨てる。 書くのも辛いことは、話す。 主治医やカウンセラーに話すのがベストです。